شيئان بسيطان لكنهنا مهمان في تضخيم العضلات بسرعة

[ads336]

الكثير منا يدخل إلى تدريبات تضخيم العضلات دون أن يعلم الطرق الصحيحة والتي يجب إتباعها أثناء التدريب، وع العلم أننا سنتكلم عن أشياء صغيرة إلا وأنها مهمة جدا في بعض الأحيان وتؤثر جدا على فعالية التدريب، وبالتالي لا تحس بالإرهاق الكثير أثناء العملية التدريبية.

طريقة شرب الماء

لا يجب عليك أن تشرب الماء بطريقة عشوائية أثناء التدريب، ولكن يمكنك شرب الماء بعد كل مجموعة تدريب وفي وقت الراحة، ولا تتعجل بشرب كمية كبيرة جدا حيث لا تصاب بألام في المعدة، بل عليك وضع ما يكفيك من الماء في الفم ثم محاولة بلعه ببطء، والماء يجب أن يكون فاترا بمعنى لا يكون مثلجا ولا ساخنا.

الإطالات بعد كل تدريب

وقت الراحة بين كل تدريب يمكنك أيضا الإستفادة منه، على أن لا يكون سلبيا أو في الجلوس على المقعد، فمهم جدا بعد التدريب على كل عضلة وفي فترة الراحة أن تريح العضلة العاملة، والطريقة المثلى لهذا هو إطالات العضلة العاملة مما يجعلك تشعر بالراحة الشديدة.
[ads337]